こんにちは、ぼっこです。今回のテーマは「「孤独だなぁ」って感じたときの対処法8選」です。「なんだか孤独だなぁ」と思うときは誰にでもあります。SNSで誰かとつながっていても心は孤独を感じるものです。そんなとき少しの工夫で気持ちを楽にすることができます。あなたの心が少しでも楽になりますように。ということで「「孤独だなぁ」って感じたときの対処法8選」を紹介します。さっそく見ていきましょう！
1.誰かに連絡してみる
孤独を感じたときは思い切って誰かに連絡してみましょう。人と話すだけで心が落ち着くことがあります。普段あまり連絡を取らない相手でも「元気？」と送るだけで大丈夫です。「最近どうしてる？」とメッセージを送れば会話が生まれます。孤独を感じたら一人で抱え込まず誰かに声をかけてみてください。話す内容は深いものでなくても大丈夫です。テレビの話でもいいし「最近暑いね」でも十分です。話しかけた相手も孤独を感じているかもしれません。あなたの一言で相手も救われることがあります。つながりは小さな一歩から生まれます。
2.外に出てみる
孤独感は部屋にこもっていると強まります。外の空気を吸うだけでも気分が変わります。家の中で考え込むより外に出て景色を眺めるだけで気持ちは軽くなります。近所を散歩するだけでも構いません。コンビニまで少し遠回りして歩いてみるのもおすすめです。季節の花を探しながら歩くのも楽しいです。いつも通らない道を歩くとちょっとした発見があります。誰かとすれ違って挨拶をするだけでも人とのつながりを感じられます。外に出ることは小さな冒険です。
3.SNSを閉じる
SNSを見ているとかえって孤独を感じることがあります。他人の楽しそうな投稿を見て自分だけが取り残されたように思ってしまうことも。比べる必要はないと分かっていても無意識に比較してしまいます。そんなときは一度SNSを閉じてみましょう。一日だけでもSNSから離れて本を読んだり好きな動画を見たりして過ごしてみてください。SNSから離れて自分だけの時間を大切にしてみましょう。SNSの代わりに紙の本を読むのもおすすめです。紙の手触りや文字の感触は心を落ち着けてくれます。ネットに頼らない時間をつくると心のノイズが減ります。
4.趣味に没頭する
孤独を感じたときは自分の好きなことに集中してみてください。何かに夢中になると余計な考えが消えて心が落ち着きます。「自分にはこれがある」という安心感が心を支えてくれます。映画を観る音楽を聴く料理を作る絵を描くなど何でも構いません。小さなことでもあなたが好きだと思えることに時間を使ってみてください。好きなことに没頭する時間が孤独をやわらげてくれます。もし趣味がないと感じる人は新しいことに挑戦してみてください。今まで興味がなかったことを少し調べてみるだけでも新しい発見があります。小さな挑戦が心を救ってくれることもあります。
5.誰かの役に立つことをしてみる
人は誰かの役に立つとき孤独を感じにくくなります。「自分は誰かとつながっている」と感じられるからです。直接誰かに会わなくてもできることはあります。例えば友達に「大丈夫？」と声をかけるだけでもいいのです。ネットで誰かの質問に答えてみたり家族の手伝いをしたりするのも立派な行動です。小さなことでも誰かの役に立つことを探してみてください。例えば近所のゴミ拾いをするのも一つです。道がきれいになると心もすっきりします。自分が誰かの役に立っていると感じると自信が生まれます。
6.日記を書いてみる
孤独感は「誰にもわかってもらえない」という思いから生まれることがあります。そんなときは自分で自分を理解してあげてください。日記に気持ちを書くだけで頭の中が整理されます。「今日はこんなことがあった」「こんな気持ちになった」「こうしたら少し楽になった」思いつくままに書いてみてください。言葉にすることで気持ちが軽くなることがあります。自分の気持ちを一番理解できるのは自分自身です。言葉にできないことは絵や線で表現しても構いません。書くことで自分の心を客観的に見つめ直すことができます。
7.小さな予定を入れる
何も予定がないと孤独感は増してしまいます。これから楽しみがあるだけで気持ちは前向きになります。大きな予定でなくても大丈夫です。「週末に好きなカフェに行く」「帰り道に本屋に寄る」などちょっとしたことで十分です。自分がワクワクできる予定を入れておくと孤独な時間の感じ方が変わります。小さな楽しみをつくってみてください。新しいお店を探してみるのも楽しいです。新しい予定が心を未来につなげてくれます。
8.専門家に相談してみる
孤独感がどうしても強いときは一人で抱え込まないでください。誰かに話すだけで心が軽くなることがあります。家族や友達には話しにくいことも第三者なら話せることがあります。最近はカウンセリングや電話相談などさまざまな方法があります。「こんなことで相談していいのかな」と思わず必要だと思ったら専門家に相談する勇気を持ってみてください。助けを求めるのは弱さではなく強さです。あなたの話を真剣に聞いてくれる人は必ずいます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
孤独だと感じたときできることは思っているよりたくさんあります。誰かに連絡してみる外に出るSNSを閉じる趣味に没頭する誰かの役に立つ日記を書く小さな予定を入れる専門家に相談する。どれもすぐにできることです。孤独は悪いものではありません。自分と向き合う大切な時間でもあります。一番大切なのは一人で抱え込まないことと少しでも行動してみることです。今日のあなたの気持ちが昨日より少しでも軽くなりますように。あなたは一人ではありません。
次回も役に立つ記事を書きます。楽しみにしていてくださいね。 ぼっこでした！
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